不眠一覧

サンダルウッド/白檀精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

サンダルウッドの精油は白檀の木部を原料としており、日本人からするとお寺や仏間を連想する静かで深い香りが特徴です。定着性が高く香りが長く残りますし、時間の経過とともに香りが成熟し品質が向上するタイプなので使いやすい精油でもあります。白檀は世界最古の香料(香木)の一つにも数えられる存在で、古くから瞑想様・意識を集中させたいときなどに利用されてきました。アロマテラピーでも気持ちを落ち着けたい時に適した精油とされていますが、抑鬱の場合は鎮静効果が強すぎて気分がいっそう落ち込む可能性があることも指摘されています。そのほか不眠緩和・冷えやむくみの改善・セルライト対策などサンダルウッド精油に期待される作用や効果、使用時の注意点などをご紹介します。

メリッサ/レモンバーム精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

レモンのような爽やかさを含みつつ、ハーバルかつフローラルな香りが特徴のレモンバーム。属名からメリッサとも呼ばれており、古くから様々な用途で使用され「生命のエリキシル(万能薬)」とも呼ばれた歴史があるハーブです。人を選ばない爽やかな香りや、鎮静・抗うつ・強壮作用を兼ね備え精神安定のサポートに優れていると考えられることから精油も人気がある定番商品の一つと言えます。近年は更年期障害やPMSの軽減や、花粉症などのアレルギー対策としても注目されていますが、採油率が低く偽和も多いため購入時には注意が必要です。そのほかレモンバーム精油に期待される作用やスキンケアなど皮膚利用について・使用時の注意点などをご紹介します。

プチグレン精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

プチグレンはビターオレンジの枝葉から抽出された精油です。スイートオレンジやレモン、マンダリンもしくはタンジェリンなどの樹の葉から採油された精油も“プチグレン”と総称されることがありますが、成分比率が異なるため注意が必要。ビターオレンジを原料とするプチグレン精油は、ウッディーさの中に爽やかなフローラル感を含んだ香りが特徴。酢酸リナリルやリナロールが多く含まれるため鎮静と高揚の両作用から精神面をサポートしてくれるでしょう。そのほか自律神経を整える・不眠を軽減する・胃腸機能をサポートする・デオドラントほかプチグレン精油に期待される作用や効果、使用時の注意点をご紹介します。

タンジェリン精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

タンジェリンはマンダリンと植物としてはほぼ同一とされていますが、精油としてはマンダリンよりも優しい「みかん」という印象の香りを持つことが特徴。精油成分としてはリモネン含有率が高く、リラックス・神経疲労緩和などメンタルサポートにも効果が期待されています。お腹の不調、特にストレス性の胃痛・便秘・下痢・食欲不振にも効果が期待できるでしょう。またマッサージオイルとして利用することで血行促進作用を発揮し、末端冷え性などの改善にも役立つと考えられています。クセの少ない爽やかな柑橘系の香りなので、場所やシュチュエーションを選ばず利用できるもの嬉しいところですね。そのほかタンジェリン精油に期待される作用や、光毒性など使用時の注意点をご紹介します。

マンダリン精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

ミカンを連想させるタンジェリンに対し、フローラルさの混じった甘い柑橘系の香りを持つマンダリンの精油。作用が穏やかで扱いやすい精油の一つにも数えられていますし、交感神経を鎮静させることで精神疲労やストレス緩和にも有効とされています。成分としてはリモネンが多いので消化器系への働きを助ける働きも期待できますし、γ-テルピネンの働きから風邪・インフルエンザなどの予防や初期症状ケアにも繋がります。ティートリーなどの薬品っぽい香りが苦手な方も取り入れやすいですね。スキンケアとして利用した場合の作用や、血行促進作用や鬱滞除去作用によるむくみ・セルライト対策など、マンダリン精油に期待される働きや使用時の注意点などをご紹介します。

クラリセージ精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

フルーティーさとハーバル感を併せ持った香りが特徴のクラリセージ。マスカットワインの香り付けにも利用されるためマスカット・セージとも呼ばれています。セージ類の精油の中では扱いやすこと・優しく温かみのある香りから需要も多い精油ですよ。成分としては酢酸リナリルが多く含まれており、優れた鎮静作用と高揚作用で精神を安定させる働きが期待されています。またエストロゲンと似た構造を持つスクラレオールを含むことから、子宮強壮やホルモンバランス調整にも役立つとして月経不順・PMS・更年期障害など女性の不調軽減にも取り入れられています。そのほか不眠対策や頭痛対策・皮膚利用についてなど、クラリセージ精油に期待される作用や使用時の注意点などをご紹介します。

ベルガモット精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

紅茶の香りとしても親しみのあるベルガモット。300種類以上の化合物が含まれていると言われており、柑橘系精油の中で高い鎮静作用を持つとされる「酢酸リナリル」を唯一含むことも注目されています。香りはフローラル感のある優しい柑橘系で、好き嫌いが少ないとされる柑橘系の中でもオレンジスイートと並んで人気が高い精油ですよ。ベルガモットの精油は鎮静作用・高揚作用を併せ持ち、イライラや欲求不満・ストレス・抑鬱・無気力など幅広い精神面の不調にも取り入れられています。そのほか消化器系の不調緩和や風邪予防・スキンケアまで様々なことに利用されているベルガモット精油期待される作用や、皮膚使用時の刺激や光毒性についてなど使用時の注意点もご紹介します。

スイート・マジョラム精油アロマ・エッセンシャルオイルと期待される効果効能紹介

肉のハーブとも言われる通りイタリアンなどでよく料理に使われているハーブ、マジョラム。ほのかに苦くスパイシーさを感じる香りを持つ精油は「心を温める精油」と称されることもあるように、精神面に対して高い効果が期待されています。また体を温める働きや痛みを緩和する働きもあり、冷え性や生理痛などの冷えにより悪化する痛みの軽減にも取り入れられることがあります。神経系の緊張を解きほぐしリラックス状態へと導く働きが期待できるため、不眠の軽減や消化器系の不調があるときのサポートとしても適しているでしょう。そのほか皮膚利用についてなど、マジョラム・スイート精油に期待される作用や使用時の注意点などをご紹介します。

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