だるさ解消情報集~D長屋~

不定愁訴? 自律神経? なかなか分かってもらえない辛い「だるさ」「重さ」を解消するための体質改善情報

「 冷え性 」 一覧

血行不良・冷え性とむくみの関係

主に冷え性は動脈系の流れが悪いこと・むくみは静脈系(リンパを含む)の流れが悪いことから起こりますが、体が冷えると代謝低下や筋肉のこわばりで静脈やリンパの流れが悪くなる⇒セルライトが循環を邪魔するなどの関わりがあると考えられます。体を温めようと血行促進だけに重視すると静脈の流れが追いつかず、むくみが悪化する可能性

ジョギングする女性

熱生成低下は筋肉量不足・栄養不足の可能性大

冷え性の改善には、体内で熱を作って循環させ内側から温めることが必要。その熱を生むためために必要な筋肉が少ないと冷えてしまいます。筋肉のエネルギー生成の割合(基礎代謝量)が少ないと結構が良くても温まっていない血液が流れてしまうため冷えは解消されません。また熱を生み出すためには食べ物から摂取されるビタミンやミネラル

女性イメージ

女性ホルモンの乱れから起こる冷え

生理前に冷えが悪化するなど、ホルモンバランス変動による冷え ストレスと並んで、不定愁訴(原因となる病気が見つからない体調不良)の原因とされる「女性ホルモンバ …

朝顔

ストレス・自律神経の乱れと冷え性

ストレスで冷えると言われるのは「自律神経が乱れる」ことが直接的な原因です。精神的なストレスだけではなく肉体・環境ストレスや女性ホルモンの変動などによっても、自覚症状がないままに自律神経の乱れや冷えが悪化している可能性もあります。大抵の場合交感神経が活発化していますから、副交感神経を活発化させるよう意識すると良い

肩こりの女性

血液循環・皮膚感覚と冷え性

冷えの原因はストレス・自律神経・ホルモンバランスなど様々なものがありますが、最終的には血液循環が低下してしまうことと体温を維持する熱量を発生させられないことに行き着きます。代謝によって生成された“熱”を血液が温かいうちに運ぶ、体が冷えているから温めようと指示を出す「皮膚感覚」がしっかりと働くことで体温を適正に