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グレープフルーツのアロマ(精油):効果効能紹介

前向きな明るさ、ダイエットのサポート役にも

グレープフルーツ(Grapefruit)

  1. グレープフルーツとは
    1. 基本データ
  2. グレープフルーツの効果と効能
    1. 心への作用
    2. 体への作用
    3. その他作用
    4. こんなお悩みに
  3. グレープフルーツの利用
    1. 相性の良い香り
    2. 使用上の注意

グレープフルーツとは

グレープフルーツは18世紀に西インド諸島バルバドス糖で発見されたものが最初とされる柑橘類で、文旦とオレンジの交配種とされています。ミカン科なのに「グレープ」と名付けられたのはは果実がぶどうの房のようにつくことから。学名の「paradisi」は楽園を意味する言葉に由来しており、楽園のような幸福感を感じるから名付けられたと言われています。

グレープフルーツは食用として広まったのも最近ですが、精油が生産されるのも1930年代頃と比較的新しい部類です。現在はアメリカ西海岸や地中海沿岸、ブラジルなどでも栽培が行われ世界中で食べられている果実となり、精油も食品の香り付け用・化粧品や香水の原料などに幅広く活用されています。

アロマテラピーとして一般的に用いられる精油は果皮だけを圧搾したものを用いますが、果肉と一緒に水蒸気蒸留法で抽出したものもあります。水蒸気蒸留されたグレープフルーツの精油は光毒性がないというメリットがありますが品質、香りともに劣るとされています。

基本データ

通称
グレープフルーツ(Grapefruit)
学名
Citrus paradisi
原料植物
グレープフルーツ
精油の元となる芳香成分をためた胞細胞が果皮の下の方にあり、圧搾法で抽出する場合はオレンジやレモンに比べて採油率が低いです。
科名/種類
ミカン科/常緑高木
主産地
アメリカ(カリフォルニア、フロリダ)、ブラジル、イスラエル
抽出部位
果皮
抽出方法
圧搾法
黄色
粘性
低い
ノート
トップノート
香り度合い
中~強め
おすすめ
芳香浴、マッサージ、入浴、スキンケア

爽やかで甘酸っぱいグレープフルーツの香り

グレープフルーツの主な効果・効能

心への作用

グレープフルーツの爽やかな香りには気分をスッキリとリフレッシュさせてくれる作用があります。心のバランスを整える働きもあるので、イライラしたり動揺していたりと気分にムラがあって落ち着かない時に、集中力や冷静さを取り戻すのにも役立ってくれるでしょう。あがり症の人にもオススメ。

また不安な緊張をほぐすことや、自己批判に苛まれているような状態の改善にも有効。明るく前向きな気持ちを取り戻す手助けをしてくれると言われています。嫌なことがあったときや自己嫌悪に陥ってしまって心が暗くなってしまった時にも向いています。生理前・生理中の気持ちの落ち込み、妊娠中のブルーな気分の時にも良いでしょう。

体への作用

グレープフルーツの香りには肝臓・胆嚢の強壮作用や消化促進作用があり、二日酔いの解消などにも有効とされています。消化吸収を助けてくれる役割がありますので暴飲暴食による消化器の疲労にも効果が期待できますし、緩下作用があるので便秘気味の方にも向いています。

【ダイエット作用】

血液やリンパの流れを促進して老廃物や余分な水分を排泄する働きがあり、むくみやセルライトに効果的なことからダイエットのサポート役としてもグレープフルーツは人気の高い精油です。また交感神経を活性化する事で脂肪燃焼を促進させる「ヌートカートン」が含まれてているため脂肪を燃焼する精油としても知られています。
ダイエットだけではなく血行不良による冷え・肩や腰のこりにも効果が期待できるでしょう。精神面への作用と合わせてPMS(月経前症候群)対策や、ストレス性の頭痛などの緩和用としても用いられます。

一時期話題になったグレープフルーツの「食欲を抑える」作用については、脂肪燃焼促進・食欲抑制作用がある「ナリンギン」というポリフェノールの一種の働きが理由として考えられますが、精油の芳香成分組成上はナリンギンは記載されていませんでした。加えてグレープフルーツ精油の主成分である「リモネン」には食欲増進効果がありますから、食欲抑制目的での使用はあまりおすすめできません。
ただしストレス性の食欲(イライラ食いなど)に対しては精神安定作用がありますからある程度の効果は期待出来るでしょうが、「食欲を正常な状態にする」と思っておいたほうが良さそうです。

その他作用

【肌への効果】

収斂作用があり皮脂の分泌を抑えてくれるので脂性肌のケアや、ニキビ・吹き出物予防に向いています。リンパや血液の循環を促進することからセルライトや妊娠線対策のマッサージオイルとしてもよく利用されますし、頭皮の血行促進などにより抜け毛予防・育毛にも効果が期待出来るとされています。

【デオドラント効果】

グレープフルーツの爽やかな香りには消臭作用・抗菌作用があり、体臭予防としても活用できます。夏場はアロマバスやフットバスとして利用するのもオススメですし、アロマディフューザーなどで拡散すれば夏場独特のこもったようなお部屋の空気を爽やかにしてくれるでしょう。

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こんなお悩みにオススメ

【精神面】

  • 抑うつ・気分の落ち込み
  • 気分の浮き沈みが気になる
  • ストレス・緊張に
  • 精神疲労時に
  • 生理前後の精神面のケア
  • 妊娠中の不快感に
  • リフレッシュしたい時に

【肉体面】

  • ストレス性の頭痛などに
  • 消化器系のトラブル
  • 食欲のバランスをとる
  • 冷え性・むくみ
  • 消化不良・便秘
  • 脂性肌・ニキビ肌の方
  • ダイエット中・脂肪燃焼
  • セルライトが気になる
  • 消臭剤として

グレープフルーツの利用について

相性の良い香り

どのタイプの香りとも相性が良くブレンドしやすい精油です。ゼラニウムやジャスミンなどの甘さ・重さが気になる際にブレンドすると軽さや爽やかさが加わりバランスが良くなるでしょう。

【グレープフルーツのブレンド例】

グレープフルーツの注意点

  • 若干の光毒性があります。皮膚につけたあとは紫外線や日光を避けるようにしてください。
  • 高濃度で用いた場合は皮膚刺激があります。
  • 酸化しやすい精油ですので半年以内には使い切れる量を購入してください。

  • アロマテラピーは医療ではありません。効果や効能は心身の不調改善を保証するものではありませんのでご了承ください。
  • 当サイトに掲載している情報は各種検定とは一切関わりがありません。

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